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虎ノ門の内科、健康診断の結果

平日仕事をしていると、なかなか虎ノ門の内科に通うことが出来ません。

昼休みは、内科も休憩時間だし仕事終わりだと診療は終わっているし市販薬で様子を見るしかなかったのですが、虎ノ門内科は遅くまで診療していて土日も開いています。健康診断を虎ノ門で予約して、先日検査結果を聞いてきました。少し太り気味の為、食事制限と運動のアドバイスをもらいました。食事はカロリーを抑えるための白米からオートミールに変えます。

 

オートミールはたくさんアレンジがあるのでいくつか載せます。まず、お好み焼きでオートミールに水を加えレンジでふやかします。たまご、もやしきゃべつの千切り豆腐、粉末和風だしツナ缶を入れフライパンで焼いたらマヨネーズとソース、かつおぶし青のりを振りかけて完成です。もやしとキャベツがたっぷり入っているので食物繊維が豊富で、たまご豆腐でタンパク質も取れます。マヨネーズとソースのかけすぎには、注意してください。次に、どうしても食べたくなるときのためのおやつの作り方です。オートミールをふやかし、ピュアココア卵豆腐豆乳はちみつを加えレンジで温めるだけで蒸しパンの出来上がりです。

 

ダイエット中でも、おやつは食べたいのでアーモンドやハイカカオチョコレート、プルーンと言った身体にいいものを食べます。スナック菓子など油が多いものは、避けるか量を調節して食べます。後は、時間がある時に好きな音楽を聴きながら歩きます。初めからハードルを上げると続かないので、まずは続けられるように無理をしないことです。虎ノ門の内科のことならこちら

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